Für die allgemeine Gesundheit und speziell die Fruchtbarkeit spielen viele verschiedene Nährstoffe, Vitamine und Spurenelemente eine Rolle wie beispielsweise Zink und Folsäure bzw. ausreichend Folate[1]. Dabei ist das Spurenelement Selen für die Fruchtbarkeit von Männern und die Fruchtbarkeit von Frauen, für das Immunsystem und die normale Funktion der Schilddrüse besonders wichtig[2]. Deshalb ist es auch wichtig, dass ein Mangel an Selen bei Kinderwunsch vermieden und eine ausreichende Zufuhr von Selen für den Körper sichergestellt wird.
Dabei ist eine ausreichende Zufuhr von Selen nicht immer einfach. Denn die Böden in Deutschland gelten als besonders selenarm und bestimmte Personengruppen wie Veganer gehören deshalb zu den Risikogruppen für Selenmangel[3]. Idealerweise sollte ausreichend Selen über eine gesunde Ernährung aufgenommen werden. Manchmal ist eine ausreichende Aufnahme aufgrund von Allergien oder besonderen Ernährungsgewohnheiten allerdings nicht möglich. In diesen Fällen können auch Präparate zur Nahrungsergänzung wie Tabletten oder Selen Tropfen dabei helfen, den Körper mit ausreichend Selen zu versorgen.
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Kann Selen die Fruchtbarkeit unterstützen?
Das Spurenelement Selen ist für die Fruchtbarkeit wichtig und könnte diese sogar erhöhen, wenn ein bestehender Mangel an Selen ausgeglichen wird[2]. Denn verschiedene Prozesse des Körpers, die für die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen relevant sind, hängen mit dem Spurenelement Selen zusammen. Zu diesen Prozessen gehört beispielsweise der Schutz der Zellen vor oxidativem Stress, die Bildung der Eizellen und die Bildung von Spermien in Bezug auf die Spermienqualität[4]. Eine umfassende Versorgung mit Selen ist deshalb für den Kinderwunsch und sowohl für die Fruchtbarkeit von Frauen als auch für die Fruchtbarkeit von Männern sehr wichtig.
Selen und die Fruchtbarkeit bei Frauen
Ein wichtiges Enzym, das eine Rolle für die Fruchtbarkeit spielen könnte und zur Entgiftung des Körpers dient, ist die Glutathionperoxidase[5]. Dabei schützt Selen den Körper nicht nur vor oxidativem Stress, sondern spielt auch bei der Bildung der Glutathionperoxidase eine wichtige Rolle[5]. In einer Studie der University of Adelaide wurde untersucht, welche Rolle die Glutathionperoxidase und Selen für die Furchtbarkeit von Frauen spielt und wo genau im Eierstock das Enzym und Spurenelement enthalten ist[4]. In dieser Studie konnten Glutathionperoxidase, Selen und weitere Selenoproteine in signifikant höheren Mengen in großen, gesunden Eizellen nachgewiesen werden. Die Autoren vermuten deshalb, dass sie eine wichtige Rolle bei der Bildung von Eizellen und somit der Fruchtbarkeit der Frauen und der Empfängnis spielt[4]. Deshalb ist eine ausreichende Versorgung mit Selen bei Kinderwunsch wichtig.
Ist Selen bei Kinderwunsch für Männer wichtig?
Das Spurenelement Selen ist für den Kinderwunsch bei Männern ebenso relevant. Denn es trägt zur Bildung normaler Spermien und damit einer guten Spermienqualität bei. Selen hat auf das Sperma des Mannes und dessen Qualität direkte Auswirkungen und könnte sich daher auch auf die Beweglichkeit der einzelnen Spermien auswirken[6]. In einer Studie bei Paaren, die sich einer Beratung wegen Problemen mit der Fruchtbarkeit und Infertilität unterzogen haben, konnte festgestellt werden, dass es in manchen Fällen einen Zusammenhang zwischen männlicher Infertilität und einem Mangel an Selen gab[7]. Wie sie herausfinden können, ob bei Ihnen möglicherweise Anzeichen eines Selenmangel vorliegen, erfahren Sie im Ratgeber „Selen Mangel Symptome erkennen“.
Welche Rolle spielt Selen in der Schwangerschaft?
Ein guter Selenspiegel und die ausreichende Zufuhr mit Selen in der Schwangerschaft spielen eine wichtige Rolle für den Verlauf der Schwangerschaft. Aber das Spurenelement Selen ist auch bei Kinderwunsch bereits davor für die Empfängnis sowie nach einer Schwangerschaft relevant. In einer Studie konnte beobachtet werden, dass Selen Auswirkungen auf die Rate von Frühgeburten (Geburt einige Wochen vor dem eigentlichen Geburtstermin), Fehlgeburten, Missbildungen und Fehlentwicklungen haben könnte[8]. Aber auch ein Zusammenhang zwischen einem niedrigen Selenspiegel und der Entwicklung von Präeklampsie und anderen blutdrucksteigernden Krankheiten während der Schwangerschaft konnte nachgewiesen werden[8]. Der genaue Zusammenhang zwischen Selen und dem Blutdruck muss allerdings noch weiter erforscht werden, da aktuell zu wenig eindeutige Ergebnisse zur Wirkung von Selen vorliegen.
Eine Verbindung zwischen einem niedrigen Spiegel des Spurenelements Selen bei schwangeren Frauen und einem niedrigen späteren Geburtsgewichts des Embryos konnte ebenfalls in einer Beobachtungs-Studie festgestellt werden[9]. Aber auch in diesem Fall sind mehr Studien notwendig, um den Zusammenhang eindeutig nachzuweisen.
Selen bei Kinderwunsch trotz Schilddrüsenunterfunktion
Neben einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen wie Zink, Eisen und Foläure kann auch ein Mangel an Selen und eine Schilddrüsenunterfunktion Auswirkungen auf den Kinderwunsch und die Schwangerschaft haben. Denn im Rahmen einer Beobachtungs-Studie konnte eine Schilddrüsenunterfunktion der Mutter in Zusammenhang mit Schwangerschafts-Komplikationen wie Fehlgeburten, Präeklampsie und kognitiven Entwicklungsstörungen des Embryos gebracht werden[10][11]. In einer weiteren Studie konnten durch die zusätzliche Zufuhr von Selen in der Schwangerschaft auch nach der Schwangerschaft die Entzündungsaktivität und die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von einer Schilddrüsenunterfunktion während und nach der Schwangerschaft reduziert werden[12].
Deshalb ist es wichtig, während der Schwangerschaft speziell bei Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse wie Hashimoto auf Selen und Jod zu achten. Generell sollten die Werte von Selen bei Kinderwunsch und besonders bei einer Schilddrüsenunterfunktion in der Schwangerschaft zusätzlich kontrolliert werden.
Wieviel Selen sollte bei Kinderwunsch eingenommen werden?
Die Frage, wieviel Selen bei Kinderwunsch eingenommen werden sollte, lässt sich nicht pauschal beantworten. Denn bei der Dosis kommt es darauf an, wie der Selenspiegel im Körper ist und ob ein Mangel des Spurenelements vorliegt, der ausgeglichen werden muss. Ein optimaler Selenspiegel liegt zwischen 120 bis 200 mcg/l (Mikrogramm pro Liter) Selen im Blut[2]. Es ist allerdings wichtig, zu wissen, dass zu viel Selen der Fruchtbarkeit auch schaden kann (z. B. Spermienqualität)[7]. Deshalb muss bei der Einnahme von Selen bei Kinderwunsch die Dosierung immer vorher von einem Arzt abgeklärt werden[7].
Wie Sie einen Mangel an Selen bei Kinderwunsch ausgleichen können
Ein Mangel an Selen sollte bei Kinderwunsch unbedingt ausgeglichen werden. Mitunter ist eine ausreichende Selen Zufuhr jedoch nicht einfach. Denn die Böden in Deutschland sind eher selenarm. Deshalb eignen sich tierische Lebensmittel generell besser, um zuverlässig den täglichen Bedarf an Selen zu decken[13]. Allerdings gibt es auch bestimmte pflanzliche Lebensmittel, die viel Selen enthalten und sich dafür eignen, einen Mangel an Selen durch Lebensmittel natürlich auszugleichen. Außerdem gibt es auch die Möglichkeit eine gesunde Ernährung durch die Einnahme von hochwertigen Präparaten zur Nahrungsergänzung wie Selen Tropfen zu unterstützen.
Wieviel Mikrogramm Selen aufgenommen werden sollten, sollte allerdings unbedingt von einem Arzt festgelegt werden. Denn beim Kinderwunsch kann zu viel Selen der Fruchtbarkeit auch schaden, wenn es zu einer Überdosierung kommt[7].
Fazit: Kann Selen bei Kinderwunsch wirklich helfen?
Neben anderen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen wie Zink und Folsäure ist auch das Spurenelement Selen bei Kinderwunsch und Fruchtbarkeit essenziell und spielt sowohl für Männer als auch für Frauen eine wichtige Rolle. Besonders Frauen sollten auf eine ausreichende Zufuhr an Selen bereits vor der Schwangerschaft achten, idealerweise über eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Dabei können sowohl tierische Lebensmittel als auch selenreiche Gemüse-, Obst oder Getreidesorten integriert werden. Im Zweifelsfall ist es hier auch sinnvoll, beim erfolglosen Versuch, schwanger zu werden, die Selenwerte prüfen zu lassen. So kann ein Mangel als mögliche Ursache ausgeschlossen werden. Auch bei bestimmten Vorerkrankungen der Mutter wie Hashimoto könnte eine Selen Einnahme besonders nützlich sein, wenn bereits bekannt ist, dass die Erkrankung möglicherweise Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit oder die Schwangerschaft haben könnte. Wieviel Selen bei Kinderwunsch eingenommen werden sollte, muss jedoch unbedingt mit dem behandelnden Arzt besprochen werden wegen der Gefahr einer Überdosierung.
Quellen
[1] https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-432011/folsaeure-ist-nicht-gleich-folat/
[3] https://www.umweltbundesamt.de/sites/default/files/medien/377/dokumente/selen.pdf
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25362850/
[6] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0946672X14001345
[7] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0015028216482610
[9] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531706001771
[10] https://www.liebertpub.com/doi/full/10.1089/thy.2016.0457
[11] https://link.springer.com/article/10.1007/s42000-019-00144-2
[12] https://academic.oup.com/jcem/article/92/4/1263/2596911
[13]
https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/faqs/selen/?L=0
