Hat Selen eine positive Wirkung auf die Haut?

Zu sehen sind die Hände einer Frau, die eine Pipette hält und sich fragt, ob die Einnahme von Selen eine positive Wirkung auf die Haut hat.

Das Spurenelement Selen ist an mehreren wichtigen Prozessen im Körper beteiligt und essenziell für die normale Funktion verschiedener Organe und Enzyme. Beispielsweise trägt Selen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und freien Radikalen, der normalen Funktion des Immunsystems und der normalen Funktion der Schilddrüse bei. Selen könnte sich deshalb auch auf verschiedene Arten indirekt auf die Haut auswirken. Deshalb beantworten wir in diesem Ratgeber alle Fragen zur Einnahme von Selen und der Wirkung auf die Haut.

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Ist Selen gut für die Haut?

Das Spurenelement Selen ist gut für die Haut und an wichtigen Prozessen zur Produktion der Hautzellen und zum Schutz der Zellen beteiligt. Denn die Haut besteht aus 3 Schichten und die oberste Schicht (Epidermis) überwiegend aus Keratinozyten[1][2]. Selen wiederum ist essenziell für die Funktion und Bildung der Keratinozyten[3]. Darüber hinaus konnte Selen in einer Studie sogar zum Schutz der Haut vor DNA-Schäden durch UVA-Strahlung beitragen[4]. Durch den Schutz der Zellen gegen oxidativen Stress und freien Radikale könnte Selen auch gegen eine verfrühte Hautalterung helfen. Denn oxidativer Stress ist einer der Faktoren, der zur Hautalterung beiträgt[4]. Allerdings hat zu viel Selen auch eine negative Wirkung auf die Haut haben. Eine Nebenwirkung von zu viel Selen im Körper sind beispielsweise Hautekzeme[5]. Die Einnahme von Selen sollte deshalb nur nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen. Denn wie viel Mikrogramm genau benötigt werden, um einen Mangel auszugleichen, kann sehr unterschiedlich sein und auch von Vorerkrankungen abhängen.

Kann Selen gegen Akne helfen?

Die Einnahme von Selen gegen Akne könnte sinnvoll sein, weil das Spurenelement Selen antioxidativ und entzündungshemmend wirkt[6]. Dieser Zusammenhang wurde auch bereits in einer Studie untersucht. In dieser Studie wurde bei Akne Patienten ein niedriger Selenspiegel und ein niedriger Glutathionperoxidasespiegel festgestellt[7]. Durch die Gabe von 400 Mikrogramm Selen zusammen mit Vitamin E für 12 Wochen konnten die Symptome der Akne Patienten allerdings stark verbessert werden[7]. Deshalb liegt die Vermutung nahe, dass die Einnahme von Selen bei Akne helfen könnte.

Kann Selen gegen trockene Haut helfen?

Das Spurenelement Selen könnte gegen trockene Haut helfen, wenn ein Mangel vorliegt, da Selen zum Erhalt der normalen Funktion der Schilddrüse beiträgt. Zu den Symptomen einer Schilddrüsenunterfunktion zählt außerdem auch trockene Haut[8]. Ein Selenmangel kann dabei wiederum eine Schilddrüsenunterfunktion begünstigen. Denn ohne ausreichende Zufuhr an Selen funktioniert die Umwandlung der Schilddrüsenhormone von T4 in T3 (Trijodthyronin) durch die dafür zuständigen Enzyme nicht[9]. Deshalb kann ein Mangel an Selen zu Juckreiz und trockener Haut führen.

Kann Selen die Haut vor der Wirkung von UV-Strahlen schützen?

Selen spielt bei der Bildung neuer Hautzellen eine wichtige Rolle und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. In einer Studie wurde deshalb die Einnahme von Selen und die Wirkung auf die Haut für den Schutz vor UV-Strahlung untersucht. In der Studie wurden die Hautzellproben von jungen Patienten (20-30 Jahre alt) und älteren Menschen (60-70 Jahre alt) miteinander verglichen, die teilweise zusätzlich Selen eingenommen haben[10]. Dabei wurde die Reaktion der Zellen der Haut auf UV-Strahlung getestet, um herauszufinden, ob Selen zum Schutz der Haut vor UV-Strahlen beitragen könnte[10]. Es wurde festgestellt, dass niedrige Dosen bei jungen Männern und Frauen bereits ausreichen, um die Haut vor UV-Strahlung zu schützen[10]. Ältere Menschen benötigen allerdings bis zu 4 Mal so viel Selen, um den gleichen Schutz zu haben[10]. Besonders für ältere Menschen könnte deshalb die zusätzliche Einnahme sinnvoll sein, um die Haut vor den Schäde durch UV-Strahlung zu schützen[10]. Ob Selen bei Haut Krebs durch den Schutz vor DNA-Schäden durch UV-Strahlung eine Rolle spielen könnte, muss allerdings noch erforscht werden.
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Welche Folgen hat ein Selenmangel für die Haut?

Ein Selenmangel könnte weitreichende Folgen für die Haut haben. Beispielweise kann ein Selen Mangel zu trockener Haut führen, wenn der Mangel eine Unterfunktion der Schilddrüse auslöst[8]. Aber auch der Schutz der Haut gegen UV-Strahlung könnte beeinträchtigt werden[10]. Außerdem könnte sich ein Selenmangel negativ auf Akne auswirken, wenn neben dem Selenmangel auch ein niedriger Glutathionspiegel besteht[7]. Auch ein Zusammenhang zwischen einem Selenmangel und chronischen Haut Erkrankungen wie Psioriasis, Akne und atopischer Dermatitis wurde nachgewiesen[11]. Deshalb sollte bei jeglichen Symptomen, die die Haut betreffen, auch an einen Selenmangel gedacht werden. Am besten bestimmt der behandelnde Arzt bei einem Blutbild auch den Selenspiegel, um den Status der Selenversorgung im Körper einzuschätzen. Wenn ein Selenmangel gegeben ist, könnte dieser zunächst über eine gesunde Ernährung mit selenhaltigen Lebensmitteln ausgeglichen werden.

Fazit: Hat die Einnahme von Selen eine positive Wirkung auf die Haut?

Selen kann eine positive Wirkung auf die Haut haben, besonders wenn ein bestehender Mangel ausgeglichen wird. Denn das Spurenelement spielt eine wichtige Rolle für Produktion und Funktion der Keratinozyten (Hautzellen der Epidermis), den Schutz gegen UV-Strahlung und somit gegen eine frühzeitige Hautalterung und möglicherweise Krebs aufgrund des Schutzes der Haut vor DNA-Schädigung. Außerdem besitzt Selen eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung und ist deshalb gut für Akne. Auch bei Menschen, die unter chronischen Haut-Krankheiten, könnte Selen gut für die Haut sein. Allerdings sind Selen Mangel Symptome nicht einfach zu erkennen, weshalb meist eine Untersuchung beim Arzt nötig ist, um einen Mangel im Körper sicher festzustellen. Dabei wird ein möglicher Selenmangel in Deutschland aufgrund des niedrigen Selengehalts der Böden für manche Personengruppen immer relevanter[5]. Denn der Selengehalt pflanzlicher Nahrung hängt von dem Selengehalt der Böden des Anbaugebiets ab. Besonders Veganer und Vegetarier gehören zu der Risikogruppe für einen Selenmangel[5]. Denn für diese Gruppe ist es besonders schwer, ausreichend Selen über Lebensmittel aufzunehmen[5], weil pflanzliche Nahrung in Deutschland meist wenig Selen enthält und Lebensmittel wie Paranüsse nicht in großen Mengen verzehrt werden sollten. Deshalb kann in manchen Fällen ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel mit Selen sinnvoll sein, um eine gesunde Ernährung zu unterstützen und den täglichen Bedarf an Selen zu decken.

Quellen

[1] https://link.springer.com/referenceworkentry/10.1007%2F978-3-662-44367-5_5-1ker

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7699912/

[3] https://www.hindawi.com/journals/omcl/2018/5895439/

[4] https://www.pharmazeutische-zeitung.de/inhalt-26-2004/titel-26-2004/

[5] https://www.umweltbundesamt.de/sites/default/files/medien/377/dokumente/selen.pdf

[6] https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2008/daz-11-2008/selen

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1967890/

[8] https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/schilddruesenunterfunktion-symptome-und-behandlung-734397.html

[9] https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/faqs/selen/?L=0

[10] https://www.hindawi.com/journals/omcl/2018/5895439/

[11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32497930/

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