Welche Wirkung hat Selen auf die Schilddrüse und Abnehmen?

Eine ausreichende Aufnahme von Selen ist für die normale Funktion der Schilddrüse essenziell. Denn für die Umwandlung des Schilddrüsenhormons Thyroxin (T4) in seine aktive Form Trijodthyronin (T3) muss eine ausreichende Menge dieses Spurenelements im Körper vorhanden sein. Ein Selenmangel könnte deshalb auch eine Unterfunktion (Hypothyreose) begünstigen. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion läuft der gesamte Stoffwechsel auf Sparflamme, was einen niedrigeren Energiebedarf zur Folge hat, weshalb ein Mangel an Selen sich auf die Schilddrüse und das Abnehmen auswirken kann. Eines der Symptome für eine Schilddrüsenunterfunktion ist auch eine unerklärte Gewichtszunahme. Mehr zum Thema: Hilft Selen bei der Gewichtsabnahme?

Kann Selen bei der Gewichtsabnahme helfen?

Q: In welchen Lebensmitteln ist viel Selen?

Das Spurenelement ist sowohl in tierischen als auch pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Tierische Lebensmittel sind eine sehr gute Selenquelle und besonders Fisch, Fleisch und Eier enthalten viel Selen[2]. Pflanzliche Lebensmittel wie Paranüsse, Nüsse generell, Hülsenfrüchte, Getreideprodukte, manche Gemüsesorten wie Weißkohl und Pilze enthalten auch Selen. Mehr zum Thema: Hilft Selen bei der Gewichtsabnahme?

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Das Spurenelement Selen ist für verschiedene Prozesse des Körpers und Organe wichtig wie z. B. das Immunsystem oder dem Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Aber auch für solche, die mit dem Stoffwechsel und der Gewichtsregulation zu tun haben wie die Schilddrüse. Deshalb könnte sich ein Selenmangel auch auf das Gewicht auswirken und Selen zum Abnehmen eine wichtige Rolle spielen. Gerade in Deutschland sind die Böden zudem sehr selenarm und eine Aufnahme von ausreichend Selen wird dadurch für manche Menschen deutlich erschwert^[1][2]. In diesem Ratgeber beantworten wir alle Fragen rund um die Wirkung von Selen bei Gewichtsabnahme und -zunahme.

Wie wirkt Selen auf den Stoffwechsel des Körpers?

Das Spurenelement Selen trägt zum Erhalt der normalen Funktion der Schilddrüse bei, die unter anderem auch den Stoffwechsel des Körpers reguliert^[3]. Somit wirkt sich auch Selen auf verschiedene Arten indirekt auf den Stoffwechsel aus. Beispielsweise wirkt sich die Schilddrüse durch die Produktion verschiedener Hormone auf den Stoffwechsel der Kohlenhydrate, des Fettes, des Eiweißes, der Knochen und des Nervensystems aus^[3]. Deshalb könnte bei einem Selenmangel und einer dadurch bedingten Schilddrüsenunterfunktion die Einnahme von Selen zum Abnehmen sinnvoll sein und indirekt helfen, indem die normale Funktion der Schilddrüse wiederhergestellt wird. Ob ein Selenmangel vorliegt und ein Patient mit Selen leichter abnehmen könnte, sollte immer vom behandelnden Arzt geklärt werden.

Hinweis: Dieser Artikel dient nur zu allgemeinen Informationszwecken und stellt keinesfalls einen verlässlichen spezifischen ärztlichen Rat dar. Alle zur Verfügung gestellten Informationen dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken und sind kein Ersatz für den individuellen professionellen Rat eines Arztes oder eines anderen Gesundheitsdienstleisters.

Der Zusammenhang zwischen Selen, der Schilddrüse und Abnehmen

Eine ausreichende Aufnahme von Selen ist für die normale Funktion der Schilddrüse essenziell. Denn für die Umwandlung des Schilddrüsenhormons Thyroxin (T4) in seine aktive Form Trijodthyronin (T3) muss eine ausreichende Menge dieses Spurenelements im Körper vorhanden sein^[2]. Das liegt daran, dass bei der Umwandlung der Hormone von T4 in T3 selenabhängige Enzyme beteiligt sind^[2]. Durch die Beteiligung von Selen an der Umwandlung der Schilddrüsenhormone könnte ein Selenmangel auch eine Unterfunktion (Hypothyreose) begünstigen. Neben einem Selenmangel könnte allerdings auch ein Jodmangel eine Schilddrüsenunterfunktion begünstigen, da Jod für die Produktion der Schilddrüsenhormone benötigt wird^[4]. Für eine ausreichende Zufuhr an Selen und Jod gibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) verschiedene Referenzwerte je nach Alter der Menschen an. Für die Aufnahme von Selen bei erwachsenen Frauen werden 60 Mikrogramm angegeben, bei erwachsenen Männern 70 Mikrogramm^[5]. Für die Aufnahme von Jod werden für Jugendliche und Erwachsene generell 200 Mikrogramm angegeben, allerdings sinkt der Bedarf ab 50 Jahren leicht auf 180 Mikrogramm ab^[6]. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion läuft der gesamte Stoffwechsel auf Sparflamme, was einen niedrigeren Energiebedarf zur Folge hat^[7], weshalb ein Mangel an Selen sich auf die Schilddrüse und das Abnehmen auswirken kann. Eines der Symptome für eine Schilddrüsenunterfunktion ist auch eine unerklärte Gewichtszunahme^[7]. Ob das Abnehmen mit Jod und Selen besser gelingt und eine Einnahme von Jod und Selen zum Abnehmen bei Patienten sinnvoll ist, sollte individuell mit dem behandelnden Arzt abgeklärt werden.

Kann man trotz Hashimoto mit Selen abnehmen?

Hashimoto Thyreoiditis ist eine Schilddrüsenerkrankung, die eine Schilddrüsenunterfunktion auslöst^[8]. Zu den Symptomen einer Unterfunktion zählt auch eine unerklärte Gewichtszunahme^[7]. Der Grund dafür ist, dass der Stoffwechsel bei einer Unterfunktion nach unten reguliert wird und so der Energiebedarf sinkt^[7], was bei einer Diät oder Umstellung der Ernährung berücksichtigt werden sollte, um eine Zunahme zu vermeiden. Aber auch mit Hashimoto oder einer Schilddrüsenunterfunktion kann man abnehmen, solange die Erkrankung behandelt wird, der Patient gut auf die Medikamente eingestellt ist und die Schilddrüsenwerte sich normalisieren^[9]. Allerdings kann es gerade zu Beginn der Behandlung passieren, dass die appetitfördernden Effekte der Hormone und der sich normalisierende Grundumsatz miteinander konkurrieren, weshalb es zu einer kurzfristigen geringen Gewichtszunahme von meist 2-4 Kilo kommen kann^[9]. Deshalb sollte speziell zu Beginn der Behandlung genau auf eine gesunde Ernährung und viel Bewegung geachtet werden, um diesem Effekt und möglichem Übergewicht entgegenzuwirken^[9]. Ob bei Hashimoto die Einnahme von Selen zum Abnehmen sinnvoll ist, sollte am besten mit dem behandelnden Arzt besprochen werden. Aber auch bei anderen bestehenden Schilddrüsenerkrankungen als Hashimoto oder einem Selenmangel sollte mit dem Arzt besprochen werden, ob dem Patienten das Abnehmen mit Selen möglicherweise leichter fällt.

Sollte Selen zum Abnehmen eingenommen werden?

Die Einnahme von Selen zum Abnehmen könnte helfen, wenn ein Selenmangel vorliegt, der sich beispielsweise auf die Schilddrüse auswirkt und eine Unterfunktion auslöst. Allerdings könnte auch abgesehen von der Wirkung auf die Schilddrüse die Einnahme von Selen zur Gewichtsabnahme während einer Diät sinnvoll sein. Im Rahmen einer kleineren Studie über 12 Wochen mit 37 Patienten, die an Übergewicht leiden, hat ein Teil der Patienten täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit Selen zu sich genommen in Kombination mit einer kalorienreduzierten Ernährung. Dabei haben die Patienten, die Selen eingenommen haben mehr Gewicht verloren als die Kontrollgruppe, die nur die Diät befolgt hat^[10]. Gleichzeitig hatten die Teilnehmer mit der Einnahme von Selen mehr Körperfett verloren und eine geringere Konzentration von Leptin (Sättigungshormon^[11]) im Blut^[10]. Deshalb könnten Patienten, die an Übergewicht leiden oder sogar an einem nachgewiesenen Selenmangel, von der Einnahme von Selen zur Gewichtsabnahme profitieren. Auch unabhängig von einem Mangel könnte Abnehmen mit Selen leichter fallen. Ob Selen zum Abnehmen infrage kommt, sollte allerdings immer für jeden Patienten individuell von einem Arzt bestimmt werden, da auch schnell die Gefahr einer Überdosierung besteht.

Kann ein Mangel an Selen zu einer Gewichtszunahme und Übergewicht führen?

Ein Selenmangel könnte zu einer Gewichtszunahme und leichtem Übergewicht führen, wenn durch den Selenmangel die Umwandlung der Schilddrüsenhormone beeinträchtigt wird und eine Unterfunktion entsteht^[7]^[2]. Denn durch die Schilddrüsenunterfunktion wird der Stoffwechsel runtergefahren und der Energiebedarf des Körpers reduziert^[7]. Zu den Symptomen einer der Schilddrüsenunterfunktion zählt auch eine leichte unerklärte Gewichtszunahme^[7]. Isst man nun die gleiche Kalorienmenge trotz geringerem Energiebedarf des Körpers, ist eine Gewichtszunahme die Folge. Bei einer solchen Unterfunktion könnten die Patienten von einer Einnahme von Selen zur Gewichtsabnahme profitieren. Denn durch die Normalisierung der Funktion der Schilddrüse bei einer ausreichenden Selenzufuhr, könnten Patienten indirekt mit Selen abnehmen.

Wie Sie einen Mangel an Selen durch gesunde Ernährung ausgleichen & abnehmen

Wenn ein Selenmangel zur Gewichtszunahme führt, sollte der Mangel an Selen zur Gewichtsabnahme und für die optimale Funktion der Schilddrüse und des Stoffwechsels schnellstmöglich ausgeglichen werden. Denn je nachdem, ob ein Selenmangel für die Zunahme verantwortlich ist, könnte der Gewichtsverlust durch Selen indirekt unterstützt werden. Am einfachsten lässt sich ein Selenmangel über eine gesunde Ernährung ausgleichen. Denn das Spurenelement ist sowohl in tierischen als auch pflanzlichen Lebensmitteln enthalten^[12]. Tierische Lebensmittel sind eine sehr gute Selenquelle und besonders Fisch, Fleisch und Eier enthalten viel Selen^[2]. Pflanzliche Lebensmittel wie Paranüsse, Nüsse generell, Hülsenfrüchte, Getreideprodukte, manche Gemüsesorten wie Weißkohl und Pilze enthalten auch Selen. Der Selengehalt hängt dabei allerdings von den Böden des Anbaugebiets ab und ist deshalb starken Schwankungen unterworfen^[2]. Zudem gelten die Böden in Deutschland als selenarm^[13] und Selen Mangel Symptome sind oft nicht einfach zu erkennen. Allerdings sind besonders Menschen, die sich streng vegetarisch oder vegan ernähren häufiger von einem Selenmangel betroffen^[13]. Gerade für Vegetarier oder Veganer kann deshalb ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel eine gute Alternative zu tierischen Selenquellen sein.

Fazit: Hilft Selen beim Abnehmen?

Selen zur Gewichtsabnahme kann sinnvoll sein, sofern ein Selenmangel besteht oder durch den Mangel eine Schilddrüsenunterfunktion ausgelöst wurde. Dabei kann ein leichter Mangel an Selen über Lebensmittel problemlos ausgeglichen werden. Bei einem stärkeren Mangel oder bestimmten Vorerkrankungen kann aber auch ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel mit Selen zur Ergänzung einer gesunden Ernährung sinnvoll sein. Dabei ist es wichtig, dass die Einnahme von Selen zum Abnehmen immer von einem Arzt abgeklärt wird, da auch eine Überdosierung negative Auswirkungen auf den Körper und bestimmte Erkrankungen haben könnte.